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Piero Manarolla
15 lug 2020Tempo di lettura: 1 min
Patologie della Prostata e Ciclismo
Una delle patologie più frequenti che colpiscono la prostata è l’ipertrofia (o iperplasia) prostatica, in cui si assiste all’ingrossamento d


Piero Manarolla
26 nov 2017Tempo di lettura: 3 min
Estratti di frutta e verdura: se sei un atleta gustali nel post allenamento, ma se sei a dieta forse
E’ l’elettrodomestico del momento, non se ne può più fare a meno, neanche fosse una lavatrice; mi riferisco all’estrattore, che, come per...


Piero Manarolla
23 lug 2017Tempo di lettura: 2 min
L’IMPORTANZA DELL’IDRATAZIONE NELLO SPORT
L’acqua è elemento indispensabile per la vita. In media l’acqua costituisce circa il 65% del peso del corpo umano adulto, e nell'acqua...


Piero Manarolla
4 giu 2017Tempo di lettura: 4 min
L'alimentazione del Team Sky durante il Giro d’Italia
Libera traduzione di un articolo pubblicato da SiS - Science in Sport Alimentazione per il Giro d’Italia Ecco i consigli forniti dal Dr....


Piero Manarolla
1 feb 2017Tempo di lettura: 3 min
PIANO DI INTEGRAZIONE PER LA MARATONA
La crisi energetica è sicuramente uno dei primi pensieri quando si vuole iniziare a preparare gare lunghe come la maratona! 'E se finisco...


Piero Manarolla
25 gen 2017Tempo di lettura: 4 min
CRAMPI MUSCOLARI: COME PREVENIRLI ?
Crampi muscolari, cosa c’è da sapere? Un crampo muscolare è un muscolo che si contrae involontariamente e non riesce a rilassarsi a...

Piero Manarolla
7 dic 2016Tempo di lettura: 2 min
PRINCIPI GENERALI SULL'UTILIZZO DEI CARBOIDRATI PER LA PERFORMANCE SPORTIVA
Il principio di assicurare un’adeguata disponibilità di carboidrati (CHO) per promuovere la performance è la base su cui è costruita...

Piero Manarolla
18 ott 2016Tempo di lettura: 2 min
CAFFEINA vs CREATINA
Nel 1996 uno studio (1) evidenziò come l’assunzione di caffeina annullasse l’effetto ergogenico della creatina. La performance misurata...


Piero Manarolla
23 set 2016Tempo di lettura: 2 min
VITAMINA C
VITAMINA C (acido ascorbico) DEFINIZIONE E MODALITÀ DI ASSUNZIONE: È una vitamina idrosolubile (solubile in acqua). Come le altre...


Piero Manarolla
8 set 2016Tempo di lettura: 2 min
CAFFEINA - TUTTO QUELLO CHE C'E' DA SAPERE SULL'ASSUNZIONE DI CAFFEINA NELLO SPORT
Libera traduzione da un articolo di SIS-Science in Sport CAFFEINA Di seguito come, perché e quando la caffeina può essere d’aiuto nella...

Piero Manarolla
17 ago 2016Tempo di lettura: 2 min
HMB - UN INTEGRATORE RECENTE E POCO NOTO
HMB (β-idrossi β-metilbutirrato) L’HMB è naturalmente prodotto negli animali e nell’uomo a partire dall’aminoacido leucina. Solo un 5% di...

Piero Manarolla
28 lug 2016Tempo di lettura: 2 min
PROTEINE - QUANDO SERVONO E COME SCEGLIERLE
L’importanza delle proteine Le proteine di alta qualità sono indispensabili per il mantenimento della massa muscolare e per ottenere...

Piero Manarolla
5 lug 2016Tempo di lettura: 2 min
COME RECUPERARE AL MEGLIO DOPO UN'INTENSA ATTIVITÀ' SPORTIVA
Libera traduzione da un articolo pubblicato in inglese da SIS- Science in Sport L’allenamento ci rende più performanti, qualunque sia il...


Piero Manarolla
10 giu 2016Tempo di lettura: 2 min
MALTODESTRINE
Le maltodestrine sono delle catene di polimeri di glucosio, ottenute mediante idrolisi di amidi di cereali o tuberi. D.E....

Piero Manarolla
18 mag 2016Tempo di lettura: 1 min
ALLENAMENTO E SUPERCOMPENSAZIONE
L’ALLENAMENTO non è altro che l’organizzazione dell’esercizio fisco ripetuto con frequenza e intensità tali da produrre carichi...


Piero Manarolla
12 mag 2016Tempo di lettura: 1 min
CARATTERISTCHE E PARAMETRI DELL’ALLENAMENTO
Per sviluppare un’efficace programmazione e allenamenti ottimali è fondamentale conoscere i parametri dell’allenamento. Solamente...

Piero Manarolla
3 mag 2016Tempo di lettura: 2 min
ALLENAMENTO HIIT (high intensity interval training - allenamento intermittente ad alta intensità )
ALLENAMENTO HIIT (high intensity interval training - allenamento intermittente ad alta intensità ) L'allenamento HIIT può essere applicato...


Piero Manarolla
20 apr 2016Tempo di lettura: 4 min
STRATEGIE DI ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE NEL BASKET
In questo post ci rivolgiamo al cestista amatoriale e semi-professionista, impegnato in 2-3 allenamenti settimanali oltre partita. Per...


Piero Manarolla
11 giu 2015Tempo di lettura: 3 min
TIPOLOGIE E CARATTERISTICHE DELLE PROTEINE IN POLVERE
PROTEINE IN POLVERE Sul mercato sono presenti un’infinità di marche e tipologie di proteine in polvere Vediamo alcuni tipi: PROTEINE...
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