PREPARIAMOCI AD UN TRAIL IN QUOTA: CONSIGLI PER OTTIMIZZARE ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE
Scarica l'articolo in pdf TRAIL - CONSIGLI SU ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE Per impostare il regime alimentare adatto a chi pratica sport ad alto dispendio energetico è fondamentale conoscere il fabbisogno calorico individuale nei periodi di allenamento/gara. Chi non avesse mai stimato le calorie consumate dal proprio organismo sotto sforzo, può utilizzare un calcolatore che fornisce una buona approssimazione. ALIMENTAZIONE Supponiamo, ad esempio, che un atleta maschio, 40 ann