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Riscoprire il nuoto e i suoi benefici durante la stagione fredda
by Igor Nastic - Tratto da Crownhealth Stay Active Perché proprio il nuoto, d’inverno, quando il bello sta nelle bracciate bagnate dal...

Piero Manarolla
7 gen 2018Tempo di lettura: 2 min
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Estratti di frutta e verdura: se sei un atleta gustali nel post allenamento, ma se sei a dieta forse
E’ l’elettrodomestico del momento, non se ne può più fare a meno, neanche fosse una lavatrice; mi riferisco all’estrattore, che, come per...

Piero Manarolla
26 nov 2017Tempo di lettura: 3 min
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I 7 CONSIGLI NUTRIZIONALI PER IL CALCIO
Scarica l'articolo in pdf Quando si riprende la preparazione atletica dopo la pausa estiva, l'organismo, che era abituato a ritmi elevati...

Piero Manarolla
5 ott 2017Tempo di lettura: 4 min
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PREPARIAMOCI AD UN TRAIL IN QUOTA: CONSIGLI PER OTTIMIZZARE ALIMENTAZIONE ED INTEGRAZIONE
Scarica l'articolo in pdf TRAIL - CONSIGLI SU ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE Per impostare il regime alimentare adatto a chi pratica sport...

Piero Manarolla
23 ago 2017Tempo di lettura: 4 min
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L’IMPORTANZA DELL’IDRATAZIONE NELLO SPORT
L’acqua è elemento indispensabile per la vita. In media l’acqua costituisce circa il 65% del peso del corpo umano adulto, e nell'acqua...

Piero Manarolla
23 lug 2017Tempo di lettura: 2 min
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L'alimentazione del Team Sky durante il Giro d’Italia
Libera traduzione di un articolo pubblicato da SiS - Science in Sport Alimentazione per il Giro d’Italia Ecco i consigli forniti dal Dr....

Piero Manarolla
4 giu 2017Tempo di lettura: 4 min
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QUANDO L'INFIAMMAZIONE E' SILENTE
L’infiammazione cronica è così chiamata per il suo ruolo in centinaia di malattie, tra cui il cancro, il morbo di Alzheimer, la gotta, le...

Piero Manarolla
22 feb 2017Tempo di lettura: 6 min
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PIANO DI INTEGRAZIONE PER LA MARATONA
La crisi energetica è sicuramente uno dei primi pensieri quando si vuole iniziare a preparare gare lunghe come la maratona! 'E se finisco...

Piero Manarolla
1 feb 2017Tempo di lettura: 3 min
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CRAMPI MUSCOLARI: COME PREVENIRLI ?
Crampi muscolari, cosa c’è da sapere? Un crampo muscolare è un muscolo che si contrae involontariamente e non riesce a rilassarsi a...

Piero Manarolla
25 gen 2017Tempo di lettura: 4 min
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PRINCIPI GENERALI SULL'UTILIZZO DEI CARBOIDRATI PER LA PERFORMANCE SPORTIVA
Il principio di assicurare un’adeguata disponibilità di carboidrati (CHO) per promuovere la performance è la base su cui è costruita...

Piero Manarolla
7 dic 2016Tempo di lettura: 2 min
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CAFFEINA vs CREATINA
Nel 1996 uno studio (1) evidenziò come l’assunzione di caffeina annullasse l’effetto ergogenico della creatina. La performance misurata...

Piero Manarolla
18 ott 2016Tempo di lettura: 2 min
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VITAMINA C
VITAMINA C (acido ascorbico) DEFINIZIONE E MODALITÀ DI ASSUNZIONE: È una vitamina idrosolubile (solubile in acqua). Come le altre...

Piero Manarolla
23 set 2016Tempo di lettura: 2 min
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RIMETTERSI IN FORMA DOPO LE VACANZE CON L'ALLENAMENTO IN STILE "OLD SCHOOL"
Qui di seguito suggeriamo 3 sedute di allenamento da alternarsi durante la settimana. I più allenati si possono cimentare con 3...

Piero Manarolla
12 set 2016Tempo di lettura: 3 min
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CAFFEINA - TUTTO QUELLO CHE C'E' DA SAPERE SULL'ASSUNZIONE DI CAFFEINA NELLO SPORT
Libera traduzione da un articolo di SIS-Science in Sport CAFFEINA Di seguito come, perché e quando la caffeina può essere d’aiuto nella...

Piero Manarolla
8 set 2016Tempo di lettura: 2 min
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OMEGA 3-6-9 - PROPRIETA' E BENEFICI
Omega-3 e -6 sono acidi grassi polinsaturi (PUFA) essenziali (detti anche EFA o vitamina F), ovvero che il corpo umano non è in grado di...

Piero Manarolla
7 set 2016Tempo di lettura: 5 min
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HMB - UN INTEGRATORE RECENTE E POCO NOTO
HMB (β-idrossi β-metilbutirrato) L’HMB è naturalmente prodotto negli animali e nell’uomo a partire dall’aminoacido leucina. Solo un 5% di...

Piero Manarolla
17 ago 2016Tempo di lettura: 2 min
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PROTEINE - QUANDO SERVONO E COME SCEGLIERLE
L’importanza delle proteine Le proteine di alta qualità sono indispensabili per il mantenimento della massa muscolare e per ottenere...

Piero Manarolla
28 lug 2016Tempo di lettura: 2 min
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COME RECUPERARE AL MEGLIO DOPO UN'INTENSA ATTIVITÀ' SPORTIVA
Libera traduzione da un articolo pubblicato in inglese da SIS- Science in Sport L’allenamento ci rende più performanti, qualunque sia il...

Piero Manarolla
5 lug 2016Tempo di lettura: 2 min
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CREATINA - BENEFICI E MODALITA' DI ASSUNZIONE
E' un composto intermedio del metabolismo energetico, è sintetizzata nel fegato (1g/die) partendo da arginina, glicina e metionina; ed è...

Piero Manarolla
16 giu 2016Tempo di lettura: 4 min
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MALTODESTRINE
Le maltodestrine sono delle catene di polimeri di glucosio, ottenute mediante idrolisi di amidi di cereali o tuberi. D.E....

Piero Manarolla
10 giu 2016Tempo di lettura: 2 min
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